Wpisy dotyczące prewencji urazów, mobilności, regeneracji i powrotu do sprawności.
Nieprzespana noc a regeneracja potreningowa – co naprawdę dzieje się z ciałem? Regeneracja po treningu to nie tylko suplementy, rolowanie i zimne prysznice. To przede wszystkim sen. Możesz trenować mądrze, jeść idealnie i dbać o mobilność, ale jeśli śpisz zbyt krótko lub kiepsko — ciało po prostu nie ma warunków, żeby się odbudować. Jedna nieprzespana […]
Nieprzespana noc a regeneracja potreningowa Dowiedz się więcej »
Szybka regeneracja po porannym treningu BJJ — jak robię to na keto Poranny trening BJJ to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, ale też duże wyzwanie dla organizmu. Na macie od razu wchodzimy w intensywną pracę: dynamika, presja, walka o uchwyty, kontrola pozycji, a do tego jeszcze sparingi. O 8:00–9:30 rano ciało nie jest tak przygotowane,
Szybka regeneracja po porannym treningu bjj Dowiedz się więcej »
Siedzenie w głębokim przysiadzie – dlaczego warto i na co zwrócić uwagę Pozycja głębokiego przysiadu to dla człowieka coś zupełnie naturalnego — tak właśnie odpoczywali, pracowali i poruszali się nasi przodkowie. Dziś jednak większość ludzi spędza większość dnia siedząc na krześle, co sprawia, że biodra, kolana i stawy skokowe tracą swoją naturalną ruchomość. Z czasem
Siedzenie w głębokim przysiadzie – dlaczego warto i na co zwrócić uwagę Dowiedz się więcej »
Mobilność bioder: dlaczego jest kluczowa i jak ją skutecznie poprawić Mobilność bioder to jeden z najważniejszych elementów sprawnego i zdrowego ciała.To właśnie od bioder zaczyna się większość ruchów w naszym ciele — od chodzenia, przez bieganie, po przysiady i ćwiczenia siłowe.Kiedy biodra tracą swój naturalny zakres ruchu, całe ciało zaczyna szukać kompensacji. Z czasem prowadzi
Mobilność bioder: dlaczego jest kluczowa i jak ją skutecznie poprawić Dowiedz się więcej »
Jak odbudować sprawność po kontuzji kolana Kontuzje kolana to jedne z najczęstszych urazów w sporcie i aktywności fizycznej.Niezależnie od tego, czy chodzi o przeciążenie, skręcenie, uszkodzenie łąkotki czy więzadeł — powrót do pełnej sprawności wymaga czasu, konsekwencji i dobrze zaplanowanego działania.Nie chodzi tylko o to, żeby kolano przestało boleć.Celem jest przywrócenie pełnej funkcji — stabilności,
Jak odbudować sprawność po kontuzji kolana Dowiedz się więcej »
